学会休息和学会努力同样重要，人的精力有限。
拖延症#
不过是惰于思考罢了。
- 5 分钟原则。迟迟不愿行动的事件，先做 5 分钟就好！
- 2 分钟原则。如果一件事迟早要做，且两分钟就能搞定，那一刻也不要犹豫。否则小时堆积，要花费更多时间精力（切换）。
- 拆分任务。太困难导致畏难心理，应该一步一步来。
- 只需要花费很低的事件。精力成本，就能将看似艰巨的模糊消除。知道中途需要做什么，不用再转移意志力去重新思考。
- 可以把两个小时当作一个尺度，来分配一个大任务；也可以把任务内容当作尺度来分配。
- 奖励 + 延迟。给自己些动力，督促自己完成任务。
手机篇#
- 戒掉手机最好的办法不是远离它，而是占用它。用它开启番茄钟，占用它。
情绪篇#
- 改变心态只需要一分钟，而这一分钟却能改变一整天。