記録方法 - 朝闻道

一、思考マップ#

中央にテーマを書き、自由に思考を広げる。
広がった内容をさまざまな交差分類で分類し、すべての可能な分類を書き留める。
分類に基づいて新しい複数の思考マップを作成する。
これらの思考マップを広げる。この時点で方向性が明確になる。
最後に、すべての図をまとめて 1 つの大きな思考マップにする。

二、読書ノート#

引用 + 要約 + 論証 + 関連付け

感じた内容を引用し、書籍のページ番号を末尾に記入する。
要約することで、自分の言葉で理解を深め、理解を確認する。
自分の感想を書き、最良の場合は例を挙げる。
以前の知識にこの視点と特に似た内容があるか考える。知識を吸収し、統合することが重要です。
最初は本を文書として読書ノートを整理し、最後には知識ポイントを中心に再度移行することが望ましいです。それは特定の領域をマスターするためです。

三、執筆#

継続的にアウトプットできる人は、強力な素材ライブラリを持っています。素材ライブラリには明確な分類があります - 学習、生活、職場。分類にはさらにテーマがあり、テーマにはいつでも蓄積できる素材があります。
平常時に分類を行い、執筆を分割して行います。優れた作家はただインスピレーションを保持するだけです。
参考文献を見つけ、各パラグラフの重要なポイント、中心思想、例をまとめます。
まとめた重要なポイントを入れ替え、自分の理解から洞察をまとめた記事を作成します。
元の文章と自分の創作物を比較し、著者がなぜそのような構造、語彙、文法を使用したのかを考え、差異を見つけます。
5 を繰り返し練習し、4〜5 回の繰り返し練習を意図的に行い、満足するまで続けます。
この手法 3〜6 はフランクリンに由来し、彼は 1 年間で執筆初心者からコラムニストになりました。ピカソは「模倣は人間の学びの始まりです」と言いました。シェイクスピアも最初はイギリスの古い劇作家を模倣していました。

四、朝の日記#

"あなたを早起きさせるのは、目覚まし時計ではなく、あなたの夢です。"

4.1 朝に日記を書く理由#

夜は感情が不安定で、自己批判をしやすいです。
- 夜にうっかりすると、極端な「後悔の日記」や「反省の日記」になることがよくあります。
- 夜に考えた道は何千もありますが、朝起きても同じ道を歩きます。
朝は前日の出来事を冷静に客観的に考え、問題を中立的に見ることができます。
考えを直接当日に適用し、実行力を向上させることができます。

4.2 何を記録するか#

感情だけでなく、原因と結果も記録する必要があります。
- 自分の感情だけを書いても、日記を振り返ったときになぜそのような感情が生まれたのか、最も重要な原因を知ることができません。未来の自分に感情だけを残しておくと、感情的になると解決できる問題も解決できなくなります。
原因と結果だけでなく、より良い選択肢も記録する必要があります。
- 多くの人は毎日起こる出来事だけを記録しますが、問題はここにあります。日記の最大の利点は、記録することではなく、反省後の能力向上です。
- 日記を書くことが利益のないことであれば、成功した有名人はこのことを続けないでしょう。

曽国藩、蒋介石などのような人々は、起こったことだけでなく、当時の考え方、自分の対処方法が適切だったか、もう一度やり直すことができるかどうか、より良い選択肢があるかどうかを記録しています。これがリプレイです。

少なくとも「仕事」、「お金」、「健康」、「人間関係」の 4 つの項目を設定することをお勧めします。
なぜなら、これらの 4 つの要素は人生の幸福を追求するために必要な条件だからです。日記をセクションごとに書くことの利点は、頭の中がごちゃごちゃにならず、細かいことがなくなることです。

4.3 継続すること#

習慣を身につけることが重要です。何かを継続できない場合、複利を形成することはできません。 #01 / 複利

「習慣」を変えるだけで、「運命」も変わります。「運命」が変われば、「人生」も変わります。人生の夢を実現するための唯一の方法は「生活習慣を変えること」です。

プログラム化を主とし、毅力を補助とすることを忘れないでください。

多くの人が間違って毅力に頼っていると考えています。しかし、意志は希少なリソースであり、私たちの体力と密接に関連しています。

習慣化するための最初の 3 日間は毅力に頼ることができますが、3 日後から 3 ヶ月はプログラム化と儀式感に頼る必要があります。この段階では反動が生じることがあり、注意を怠ると前の成果が台無しになりますが、継続できない場合は毅力を使って自分自身を追い込むことができます。

ここにいくつかのプログラム化を維持するための小さなテクニックがあります。
これらの背後にある原理は、パブロフの条件反射実験です。ソビエトの学習心理学者パブロフは、犬を使って実験を行いました。食事を与える前にベルを鳴らし、食事を与えました。いくつかの実験の後、食事がなくても犬はベルの音に反射的に唾液を分泌するようになりました。 #01 / 習慣

この実験は、私たちの反射条件を最大限に活用する必要があることを教えてくれます。したがって、朝の日記を書く前に、起動の儀式を設定する必要があります。たとえば、心地よい音楽を再生することです。

鳥の鳴き声や虫の鳴き声が背景音楽として流れることをおすすめします。人間は森の中で進化してきたので、鳥の鳴き声や虫の鳴き声は私たちの脳に深く伝わり、リラックスさせます。
また、固定された場所で書くことも特定の行動を引き起こすことができます。

難易度を下げるために、朝のメモは 3 分を超えないようにし、継続できない理由は日記を書くのに時間がかかりすぎて負担になっているからです。

「フィードバックを無視し続けると、人生は同じ教訓を繰り返します。