記録方法 - 朝闻道

一、マインドマップ#

紙の中央にテーマを書き、その後自由に思考を広げる；
広がった内容を多様に、交差して分類し、すべての可能な分類を書き出す；
分類に従って新しい複数のマインドマップを描く；
これらのマインドマップをさらに広げる。この時、方向が明確になる；
最後にすべての図をまとめて 1 つの大きなマインドマップにする。

二、読書ノート#

抜粋 + 再述 + 論証 + 関連付け

感じた内容をそのまま抜粋し、最後に書籍のページ番号を記載する。
一度再述し、自分の言葉で表現する。印象を深め、理解を確認する。
自分の感想を書き、できれば例を挙げる。
過去の知識の中にこの視点に特に似た内容がないか考える。知識を吸収し、融合させることが重要。
最初は書籍を文書として整理して読書ノートを作り、最後には知識点を中心に再度移行する。これは一つの分野をマスターするためである。

三、執筆#

持続的にアウトプットできる人は、強力な素材庫を持っている。素材庫には明確な分類があり —— 学習、生活、職場。分類の下にはテーマがあり、テーマの中にはいつでも蓄積できる素材がある。
普段から分類をしっかり行い、執筆を分解して行う。良い作者はインスピレーションを留めるのが得意である。
参考文献を見つけ、各段落の要点 + 核心思想 + 事例をまとめる。
まとめた要点を混ぜ、自分の理解をもとに心得の文章をまとめる。
原文と自作を比較し、著者がなぜそのような構造、語彙、文法を使ったのかを考え、差を探る。
5 を繰り返し練習し、4〜5 回意図的に練習し、満足するまで続ける。
この方法の 3〜6 はフランクリンに由来し、彼は 1 年で執筆初心者からコラムニストになった。ピカソは言った：模倣は人間のすべての学習の始まりである。シェイクスピアも初めはイギリスの古い劇作家を模倣していた。

四、朝のジャーナル#

「あなたを早起きさせるのは、決してアラームではなく、あなたの夢である。」

4.1 朝に日記を書く理由#

夜は感情が不安定で、自分を批判しやすい。
- 夜はうっかりすると、極端な「後悔日記」や「反省日記」になりやすい。
- 夜考えた道は無数にあるが、昼に目覚めると元の道を歩き続ける。
朝は前日の出来事を冷静かつ客観的に考えることができ、中立的に問題を見つめることができる。
思考をそのまま当日に影響を与える形で適用でき、実行力を高めることができる。

4.2 何を書くか#

出来事が発生した時の感情だけでなく、前因後果も記録する必要がある。
- もし単に自分の感情を書くだけであれば、日記を振り返った時に、なぜそのような感情が生じたのかを知ることができず、最も重要な理由もわからなくなる。もし未来の自分に感情だけを残してしまうと、人間は一度感情的になると、元々解決できた問題も解決できなくなってしまう。
前因後果だけでなく、より良い選択肢も記録する必要がある。
- 多くの人は毎日起こったことを記録するだけで、問題はここにある。日記の最大の効用は記録ではなく、反省後の能力向上である。
- もし日記を書くことが利益のないことであれば、成果を上げた著名人はこのことを続けないだろう。

曾国藩や蒋介石などの人々は、何が起こったかだけでなく、その時の自分の考えも記録し、自分の処理が適切であったかを反省し、再度行動し、より良い選択肢があったかを考える。これが復盤である。

「仕事」、「お金」、「健康」、「人間関係」の 4 つの欄を設定することをお勧めする。
これら 4 つは人生の幸福を追求するために必要な条件である。このようにセクションを分けて日記を書く利点は、無駄に頭を悩ませることなく、事細かに記録することがないことである。

4.3 続けること#

必ず習慣を身につけること。もし一つのことを続けられないのであれば、複利は形成されない。 #01 / 複利

あなたの「習慣」を少し変えるだけで、「運命」も変わる。「運命」が変われば、「人生」も変わる。人生の夢を実現するための唯一の方法は「生活習慣を変える」ことである。

プログラム化を主とし、意志力を補助とすることを忘れないでください。

多くの人は、持続するためには意志力が必要だと誤解している。しかし、実際には意志は希少な資源であり、私たちの体力と密接に関連している。
習慣を身につける最初の 3 日間は意志力に頼ることができるが、3 日後から 3 ヶ月はプログラム化と儀式感に頼る必要がある。この段階では反発があるかもしれず、少しでも注意を怠ると、これまでの努力が無駄になり、続けられなくなる時には再び意志力で自分を追い込む必要がある。

ここにプログラム化を維持するためのいくつかの小技があります。
それらの背後にある原理はパブロフの条件反射実験です。ソ連の学習心理学者パブロフは、犬を使って実験を行いました。毎回小犬に餌を与える前に、鈴を鳴らしてから餌を与えました。数回の実験の後、餌を与えなくても、犬は鈴の音を聞くと反射的に唾液を分泌することがわかりました。 #01 / 習慣

この実験は、私たちの反射条件を十分に活用する必要があることを教えてくれます。したがって、朝のジャーナルを書く前に、必ずスタート儀式を設定する必要があります。たとえば、心地よい音楽を流すことです。

鳥の鳴き声や虫の音がある背景音楽を作ることをお勧めします。人間は森林から進化してきたため、鳥の鳴き声や虫の音は私たちの脳に深く伝わり、リラックスさせることができます。
また、書く場所を固定することも重要です。固定された環境は、私たちの特定の行動を引き起こすことができます。

難易度を下げ、朝のメモは 3 分を超えないようにし、続けられない理由は日記を書くのに時間がかかりすぎて負担になってしまうことです。

「フィードバックを無視し続けると、生活は同じ教訓を与え続けるでしょう。」