一切煩惱都來自人際關係#
自卑#
兩個定義
- 自卑感：感到自己某方面欠缺。
- 自卑情結：認為由於某方面欠缺，自己才無法獲得成功 / 感到幸福。
辯證關係
- 有一點自卑感不是壞事，能使我們追求做得更好；
- 但有自卑情結是壞事，很容易導向因果論，宿命論，虛無主義，然後對生活失望。
一切煩惱皆來自於人際關係，對自己恐懼的事，多問為什麼恐懼，最終都能回到人際關係上，即因為人際關係而痛苦。
我們害怕從一段關係中受到傷害，所以選擇自我封閉。但只要是人際交往，就一定會受到傷害。
比較#
"與他人比較" 會阻礙幸福感的產生。
由於和他人比較，我們無法感到幸福。學歷、工作、身高，如果這個世界上不存在其他個體，我們就不會對上述事物感到煩惱。
競爭#
與他人競爭是有害的，與（理想的）自己競爭是有利的。書中毫不客氣地作結論：如果人際關係中存在競爭，那人就不可能拜託人際關係帶來的煩惱，也就無法擺脫不幸。
所以，競爭之心萬萬不可有。其實內耗內卷什麼的，不正是競爭之心太強的體現嗎。
競爭只要存在，就一定有勝者和敗者。相比於自己一人，周圍的人都屬於他人，無數個他人都是可以競爭的對象。
足球、書畫、學習、社交…… 無論哪方面都存在一些人強於自己，用競爭的態度看待世界就會從不同的人身上得到不同的自卑情結，自我懷疑，導致無法取得進步。
同樣，用競爭的態度看待世界，就會逐漸將所有人看成競爭的對象，感到周圍全是 "敵人"，就會認為人人都是隨時會愚弄、嘲諷、攻擊甚至陷害自己，不可掉以輕心的敵人。精神無法長期承受這種壓力，這樣的心態會使人悲觀地看待世界，厭惡世界，遠離世界，脫離現實。
競爭之心的可怕之處在於，即使不是失敗者，也一刻不得安心，永遠無法真誠地信任他人。之所以許多人雖然取得了社會性的成功卻無法感到幸福，是因為他們活在競爭之中。
其實，真正在意你的臉的只有你自己，你真正的 "敵人" 也只有你自己。
復仇#
人際交往的陷阱是權力遊戲。
權力遊戲是指在在競爭中獲得勝利，以此證明自己的力量。一但發現有人想拉你進入這種遊戲，（比如爭辯孰對孰錯），就要趕緊避免參與進去。道歉忍讓並不意味著承認自己的失敗，相反，這是跳出陷阱的勝利。
在人際關係中，一旦試圖讓對方確信 "我是正確的"，就暗含了對方是錯的，就已經步入了權利遊戲。
因為一旦參與了權力遊戲，一定會分出勝負，報復的種子也就此埋下。失敗者會在其他場合，想盡辦法對勝利者進行復仇。
書中的哲人說，如果他遭人當面辱罵，他會考慮一下那個人隱藏的 "目的"，而不僅僅是直接的當面辱罵。
夥伴#
你再快，也有比你快的，你再慢，也有比你慢的。有人走在前面，有人走在後面。如果人生是與其他任何人的競爭，那注定是痛苦的。
我們看待世界的態度是一種主觀臆斷，作為態度，缺點是受周圍因素的影響，優點是我們完全可以主動選擇某種態度，而非被動接受。
如果將 "人人都是我的夥伴" 當作自己的態度，那麼對世界的（主觀）看法也會截然不同，世界將不再是危險的存在，也不再活在不必要的猜忌之中。你眼中的世界就會成為一個安全舒適的地方，人際關係的煩惱也會大大減少。
健全的自卑感來自於與自身進行比較，與理想的自己進行比較，不斷超越自我。
人生的三大課題#
一味地把別人看成 "敵人"，而不是認為是 "夥伴"，是因為你在逃避必須要面對人生的課題。一個個體在想要作為社會性的存在生存下去的時候，就會遇到不得不面對的人際關係，這就是人生課題。
按照人際關係的距離和深度，人生的課題可分為1、工作課題，2、交友課題，3、愛的課題。難度依次提升。
無論多麼困難都不可以逃避，最不可取的是在當前狀態下止步不前。
害怕與人打交道，把別人看作危險的存在，像這種企圖設立種種藉口來迴避人生課題的情況叫做 "人生謊言"。依賴人生謊言來封閉自己，以免受傷害，這個問題的根源在於缺乏遭受挫折的勇氣。