一切烦恼都来自人际关系#
自卑#
两个定义
- 自卑感：感到自己某方面欠缺。
- 自卑情结：认为由于某方面欠缺，自己才无法 获得成功 / 感到幸福。
辩证关系
- 有一点自卑感不是坏事，能使我们追求做得更好；
- 但有自卑情结是坏事，很容易导向因果论，宿命论，虚无主义，然后对生活失望。
一切烦恼皆来自于人际关系，对自己恐惧的事，多问为什么恐惧，最终都能回到人际关系上，即因为人际关系而痛苦。
我们害怕从一段关系中受到伤害，所以选择自我封闭。但只要是人际交往，就一定会受到伤害。
比较#
“与他人比较” 会阻碍幸福感的产生。
由于和他人比较，我们无法感到幸福。学历、工作、身高，如果这个世界上不存在其他个体，我们就不会对上述事物感到烦恼。
竞争#
与他人竞争是有害的，与（理想的）自己竞争是有利的。书中毫不客气地作结论：如果人际关系中存在竞争，那人就不可能拜托人际关系带来的烦恼，也就无法摆脱不幸。
所以，竞争之心万万不可有。其实内耗内卷什么的，不正是竞争之心太强的体现么。
竞争只要存在，就一定有胜者和败者。相比于自己一人，周围的人都属于他人，无数个他人都是可以竞争的对象。
足球、书画、学习、社交…… 无论哪方面都存在一些人强于自己，用竞争的态度看待世界就会从不同的人身上得到不同的自卑情结，自我怀疑，导致无法取得进步。
同样，用竞争的态度看待世界，就会逐渐将所有人看成竞争的对象，感到周围全是 “敌人”，就会认为人人都是随时会愚弄、嘲讽、攻击甚至陷害自己，不可掉以轻心的敌人。精神无法长期承受这种压力，这样的心态会使人悲观的看待世界，厌恶世界，远离世界，脱离现实。
竞争之心的可怕之处在于，即使不是失败者，也一刻不得安心，永远无法真诚地信任他人。之所以许多人虽然取得了社会性的成功却无法感到幸福，是因为他们活在竞争之中。
其实，真正在意你的脸的只有你自己，你真正的 “敌人” 也只有你自己。
复仇#
人际交往的陷阱是权力游戏。
权力游戏是指在在竞争中获得胜利，以此证明自己的力量。一但发现有人想拉你进入这种游戏，（比如争辩孰对孰错），就要赶紧避免参与进去。道歉忍让并不意味着承认自己的失败，相反，这是跳出陷阱的胜利。
在人际关系中，一旦试图让对方确信 “我是正确的”，就暗含了对方是错的，就已经步入了权利游戏。
因为一旦参与了权利游戏，一定会分出胜负，报复的种子也就此埋下。失败者会在其他场合，想尽办法对胜利者进行复仇。
书中的哲人说，如果他遭人当面辱骂，他会考虑一下那个人隐藏的 “目的”，而不仅仅是直接的当面辱骂。
伙伴#
你再快，也有比你快的，你再慢，也有比你慢的。有人走在前面，有人走在后面。如果人生是与其他任何人的竞争，那注定是痛苦的。
我们看待世界的态度是一种主观臆断，作为态度，缺点是受周围因素的影响，优点是我们完全可以主动选择某种态度，而非被动接受。
如果将 “人人都是我的伙伴” 当作自己的态度，那么对世界的（主观）看法也会截然不同，世界将不再是危险的存在，也不再活在不必要的猜忌之中。你眼中的世界就会成为一个安全舒适的地方，人际关系的烦恼也会大大减少。
健全的自卑感来自于与自身进行比较，与理想的自己进行比较，不断超越自我。
人生的三大课题#
一味地把别人看成 “敌人”，而不是认为是 “伙伴”，是因为你在逃避必须要面对人生的课题。一个个体在想要作为社会性的存在生存下去的时候，就会遇到不得不面对的人际关系，这就是人生课题。
按照人际关系的距离和深度，人生的课题可分为1、工作课题，2、交友课题，3、爱的课题。难度依次提升。
无论多么困难都不可以逃避，最不可取的是在当前状态下止步不前。
害怕与人打交道，把别人看作危险的存在，像这种企图设立种种借口来回避人生课题的情况叫做 “人生谎言”。依赖人生谎言来封闭自己，以免受伤害，这个问题的根源在于缺乏遭受挫折的勇气。